A saúde das crianças está entre as prioridades dos pais, que precisam buscar as melhores alternativas para promoverem hábitos educativos e manterem o interesse na alimentação. É preciso encontrar opções de lanche saudável para escola e isso nem sempre é uma tarefa muito simples.
A correria do cotidiano pode atrapalhar o processo, mas é essencial que os pais separem tempo para proporcionar as melhores opções de alimentação para os seus filhos. Neste artigo, mostraremos a importância da alimentação nessa fase da vida e daremos quatro sugestões de lanches saudáveis e atrativos para você oferecer aos seus filhos. Confira!
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é importante em qualquer estágio da vida, porém, quando falamos sobre a infância, se torna ainda mais relevante. Ela proporciona o crescimento, o desenvolvimento e previne problemas de saúde simples e sérios, como doenças cardíacas, obesidade, câncer, diabetes e hipertensão.
Também é durante esse período que as crianças adquirem seus hábitos alimentares. O paladar dos pequenos costuma ser exigente e restrito, dificultando o trabalho dos pais por um longo tempo. Portanto, quanto mais saudáveis forem os lanches, mais facilidade o seu filho terá para continuar se alimentando bem no futuro, além de ensinar um consumo consciente.
As opções de lanche saudável para escola
Para ajudar os pais na tarefa de promover bons hábitos em seus filhos desde pequenos, daremos 4 dicas de opções de lanche saudável para escolha a seguir.
1. Frutas cortadas
As frutas são excelentes opções para o lanche dos seus filhos. Os nutrientes delas são importantes para a prevenção de doenças, fortalecimento e ajudam a promover um crescimento mais saudável.
2. Lanche natural
Sanduíches industrializados e cheios de condimentos podem não fazer tão bem para as crianças. Por isso, prefira o lanche natural. Pães integrais recheados com alface, tomate e algum tipo de queijo natural são boas opções, além de serem deliciosos.
3. Iogurte natural
O iogurte natural é uma boa fonte de nutrientes para a saúde, trazendo os benefícios do potássio, fósforo e outras vitaminas. Além disso, ele é uma opção mais saudável do que os industrializados, que apresentam nível calórico muito alto.
4. Bolo simples
Os bolos simples, como de laranja ou limão, também são boas alternativas. Evite os recheios e coberturas ou bolos prontos, pois são alimentos industrializados e contêm um nível muito alto de conservantes e açúcar.
As apresentações caprichadas podem ajudar
Além de pensar no que servir, é bom lembrar que a apresentação dos lanchinhos também é importante. As crianças são muito influenciadas por cores, formas e texturas, que também fazem parte da experiência de se alimentar.
Portanto, experimente usar forminhas variadas, copos coloridos, frutas cortadas em formatos diferentes, potinhos estampados e qualquer outro fator diferencial. Esses detalhes ajudam a estimular as crianças e aumentam o interesse pelos alimentos naturais.
Muitas vezes, os pais não têm tempo para preparar os lanches, por isso é importante que a cantina da escola ajude nessa missão. Em algumas cantinas, a família tem a opção de colocar créditos no cartão do estudante, que pode comprar suas refeições. Dessa maneira, os pais conseguem controlar o consumo e até mesmo restringir alguns itens, mantendo uma alimentação mais saudável.
Esses são alguns exemplos de lanche saudável para escola que você pode utilizar com seu filho. Lembre-se de que essa fase é crucial para o crescimento com saúde das crianças, portanto, todo investimento nessa área será importante.
Gostou de aprender sobre esse tema? Então, comente no post alguma dica de alimentação para outros pais utilizarem com seus filhos!
